Kalsium adalah mineral penting yang memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Selain berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang serta gigi, kalsium juga berkontribusi pada fungsi saraf, kontraksi otot, dan pembekuan darah. Berikut manfaat, cara kerja, dan sumber makanan kalsium.
Manfaat Kalsium
- Kesehatan Tulang dan Gigi: Kalsium merupakan elemen utama pembentukan tulang dan gigi. Konsumsi yang cukup membantu mencegah risiko osteoporosis, terutama pada wanita setelah menopause.
- Fungsi Otot: Kalsium berperan dalam kontraksi otot, termasuk jantung. Kadar kalsium yang seimbang di dalam tubuh mendukung aktivitas otot yang normal.
- Pembekuan Darah: Kalsium memainkan peran penting dalam proses pembekuan darah. Ini penting untuk mencegah pendarahan yang berlebihan saat terjadi luka.
Cara Kerja Kalsium
- Absorpsi: Kalsium diserap oleh usus halus dan masuk ke dalam aliran darah. CBP (Concentrated Bovine Milk Whey Active Protein) dan Vitamin D memiliki peran penting dalam membantu penyerapan kalsium.
- Penyimpanan: Sebagian besar kalsium disimpan dalam tulang dan gigi, bertindak sebagai cadangan untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.
- Regulasi: Kadar kalsium dalam darah diatur oleh hormon, terutama hormon paratiroid. Jika kadar kalsium darah rendah, kelenjar paratiroid merangsang pelepasan kalsium dari tulang dan penyerapan yang lebih baik di usus.
Sumber Makanan Kalsium
- Produk Susu: Susu, yogurt, dan keju merupakan sumber utama kalsium. Pilih asupan rendah lemak untuk mendapatkan manfaat kalsium tanpa kelebihan lemak jenuh.
- Sayuran Hijau: Brokoli, bayam, dan kangkung mengandung kalsium, meskipun dalam jumlah lebih rendah dibandingkan produk susu.
- Ikan dan Seafood: Sardine, salmon, dan udang mengandung kalsium. Sardine dengan tulang yang dimakannya juga merupakan sumber kalsium yang baik.
- Tofu dan Produk Kedelai: Tofu dan minuman kedelai diperkaya seringkali mengandung kalsium.
- Biji-bijian dan Kacang-kacangan: Almond, chia seeds, dan kacang almond adalah sumber kalsium yang baik.
Untuk memastikan asupan kalsium yang optimal dalam diet sehari-hari, pilih suplementasi tambahan sebagai solusi yang praktis untuk Anda konsumsi. DHC Calcium + CBP hadir sebagai pilihan unggul yang menggabungkan kalsium dengan cofactor penting lainnya, seperti CBP (Concentrated Bovine Milk Whey Active Protein) dan Vitamin D untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium. Suplemen ini tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan tulang dan gigi tetapi juga mendukung keseimbangan hormon dan fungsi otot yang optimal. Dengan DHC Calcium + CBP, Anda dapat menambahkan perlindungan ekstra untuk memastikan kebutuhan kalsium harian terpenuhi, tulang dan gigi yang padat dan kuat sehingga memberikan dukungan menyeluruh untuk kesehatan tubuh Anda.
Reference:
Ian R., Ruth A., et al. Effect of calcium supplement on lipids, blood pressure, and body composition in healthy older men: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 91;131-9.
Li K., Wang X., et al. 2018. The good, the bad, and the ugly of calcium supplementation: a review of calcium intake on human health. Clinical Intervention in Anti Aging. 13;2443-2452.
Liu Y., Le S., et al. The effect of calcium supplementation in people under 35 years old: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Elife. 11.